爱美是女人的天性，我们产后的妈妈们更是如此，但是很多宝妈们会被肚皮松弛，脂肪堆积所困扰，很多妈妈都以为这是普通的产后肥胖，但她们不知道其实这也有可能是患上了“产后腹直肌分离”。那么什么是产后腹直肌分离呢？产后腹直肌分离在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。会直接导致腹壁松弛，同时松弛的腹壁会使脂肪堆积，影响宝妈们的形体。不仅是美观，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，这也是很多妈妈产后容易出现腰背痛的原因之一。
造成腹直肌分离的原因又是什么呢？妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位，腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。
我们临床上是如何诊断腹直肌分离的呢？触诊确定脐水平连线与两侧腹直肌的内侧缘的交点，使用软尺测量两点之间的距离，2cm者即诊断为腹直肌分离。
既然腹直肌分离影响宝妈的形体和健康，为了预防与治疗，如何自查自己有没有患上腹直肌分离呢？这里告诉大家，腹直肌自查的方法，仰卧，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。正常：2指以内（含2指），需改善：2~3指，需就医：3指以上。
当然我们一直强调适当的产后康复运动是合理有效的方法，方法如图示：
宝妈们也可以按照以上的方法进行自查，不过这只是一个初步筛查，并不能确诊腹直肌分离，如果需要确诊及治疗还需至正规医疗机构。我院门诊大楼18楼产后康复中心为宝妈们提供全面的产后康复，宝妈们如果自查结果分离达到两指以上，可至产后康复中心产后门诊咨询就诊。
下周我们具体谈谈将腹直肌锻炼动作和如何进行康复治疗
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇