我们是谁？
产后妈妈
我们要什么？
要哺乳、要身材、要自信
去哪里要？
不知道
很多产后妈妈会遇到哺乳期乳腺问题、腹直肌分离问题，往往又找不到正规的医疗机构从而耽误了治疗。医院开展产后康复项目，医院康复科可以为各位妈妈解决各种产后问题。
乳腺问题：产后无乳汁分泌、少乳、乳腺堵塞、乳腺炎
康复方法
1物理因子治疗
·超声波消炎、消肿、促进血液循环
·红外线促进血液循环、促进吸收
·低频电治疗软化瘢痕结节、促进血液循环
1针灸疗法
3
手法
·促进手法
·疏通手法
·缓解手法
腹直肌分离问题
腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，正常的两组腹直肌是连在一起的，连接处叫做“腹白线”（位于腹部正中间的白线）。（如图1）
腹直肌分离，是指左右两边的腹直肌分开。这是因为妊娠期女性体内激素变化使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿逐渐增大，腹白线拉伸并变得薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌的分离。（如图2）
症状：从外表上看，腹部松弛隆起，而且还会出现核心肌群无力，腹腔内器官易下移等问题；同时腹直肌拉长无力可致骨盆前倾，腰酸腹软，走路无力；严重者可影响盆底肌，使其松弛，可出现咳嗽时漏尿，严重者甚至可出现腹疝。
康复方法
1运动疗
1)腹式呼吸
起始准备姿势为：平躺，屈髋45度、屈膝90度，双腿平放于床面，同时分开与髋同宽（两大腿间可放瑜伽砖），双手交叉于胸前，双肩放松；
首先深吸一口气，让腹部充满气体鼓起（像吹气球一样），然后呼气收紧腹部压出气体，让肚脐去找床面，按这样的规律进行腹式呼吸，10次/组，2-3组/天。
2)骨盆运动
起始位同上，吸气腹部往上顶，骨盆前倾，腰部抬离床面；呼气腹部内收，骨盆后倾，腰部压向床面，臀部肌肉夹紧向上。按这样的规律进行骨盆运动，10次/组，2-3组/天。
3)抬头运动
起始位同上，先吸一口气，再缓慢呼出，同时缓慢抬高头部，两手向中间用力，腹部收紧下沉，颈部放松，双眼看向肚脐，10次/组，2-3组/天。
4）屈膝抬腿
起始位同上，双脚并拢，先吸一口气，呼气时，双脚缓慢抬离床面，同时腹部向床的方向收缩下压，然后放下，10次/组，2-3组/天。
5）伸膝抬腿
在图8屈膝屈髋，脚尖抬离床面的基础上，先吸一口气，呼气时伸膝，把脚尖伸直往天花板的方向，同时腹部向床的方向收缩下压，然后放下，重复10次。
1防生物电疗法
在训练过程中应注意：
1）运动前排空小便；
2）注意呼吸配合，运动时不宜憋气；
3）腹式呼吸时注意避免胸廓上下移动；
4）在进行此运动时应将盆底肌肌肉收缩并向上提升，而不是向下推（不应像大便时向下用力般向下推）；
5）10次/组，每组间隔30秒，2-3组/天，坚持运动就能见成效。
门诊挂号：康复科
时间：周一至周五全天
联系人：颜医生
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