对于怀孕前身材苗条的妈妈来说
谁也无法面对产后松松垮垮的肚子
原本期待着产后能够快点恢复身材
没想到坐起来的时候肚子上赘肉是耷拉的
躺下去的时候肚子上赘肉是瘫软的
产后的大肚腩无法回收回去
这究竟是怎么一回事？
可能是因为你的腹直肌分离了
01什么是腹直肌分离腹白线被拉伸和变薄，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，此种现象称之为腹直肌分离，会直接导致腹壁松弛。腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腹背部的承托力就会越小。
02为什么会腹直肌分离妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩，随着胎儿在宫内生长，腹腔脏器发生移位腹壁所承受的机械性压力也逐渐增大，腹白线拉伸并变的薄弱，腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。病情重者可导致腹壁疝的形成。
03腹直肌分离自测仰卧，两腿弯曲；露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，测量两侧肌肉的距离。
正常：2指以内（含2指）
需改善：2~3指
需就医：3指以上
04改善腹直肌可以做这些可以做仰卧起坐吗！
No!
重要的事情说三遍！绝对不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，尤其是仰卧起坐！因为这会使分离的情况更加严重！
束腹带有用吗？
No!
如果刚生产完，使用束腹带可能有些帮助，但是如果已经隔了很久，就不要指望它会把你的肌肉粘回去了！
05修复有套路，应该这样做产后妈妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复！
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