小暑暑天无病三分虚,补津养心做起来

二十四节气

小暑

公历太阳到达黄经°，气温升高，进入雷暴期，表示季夏时节的正式开始。

温风至，小暑来。炎炎夏日如期而至，天气将会越来越热，自古以来素有“小暑过，一日热三分”的说法。

小暑时节，江淮流域梅雨季节就要结束，我国绝大部分地区即将开启大热的盛夏模式。南宋诗人陆游就曾在《苦热》中淋漓尽致地“吐槽了入伏后的闷热：

万瓦鳞鳞若火龙，日车不动汗珠融。

无因羽翮氛埃外，坐觉蒸炊釜甑中。

全诗没有一个热字，却令本狮读得满头大汗！尽管还没到最热的三伏天，但小暑标志着酷暑已经开始。由于气温升高，导致出汗多、消耗大，夏季劳累，身体就更容易感觉疲乏，虚火内燥，正是容易生病的时节，大家可要做好防暑准备呀，避免高温天气给身体带来伤害。

小暑养生

-修颗清凉心，安然度盛夏-

衣

热天气，着薄衫，可穿得少未必凉快。夏天穿得少是为了散热，但有时如果穿得太少容易被晒伤。建议穿着吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服。

食

小暑应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品，且饮食七、八分饱即可，不宜过饱。有些人受天气影响，食欲不振，可以吃得稍微清淡些，但一定要注意全面均衡的营养摄入。

寝

夏季的特点是日照时间长，天亮得早，黑得晚，因此以迟睡早起为宜，并建议午间小憩一会儿，虽然时间短暂，但它对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率具有良好的作用。

行

暑气炎热，最好以室内活动为主。如果需要运动，运动时间不宜过长，室外运动可选择在清晨凉爽时适度进行，切忌大汗淋漓。中医讲究汗为心液，过汗伤心，如运动后出汗明显，可适当补充些淡盐水，或常备服用「健脾美颜茶」以养阴生津。

炎炎夏日浅尝一口热茶

健脾益气，清热祛湿，爽快解暑

而九信特制「健脾美颜茶」的益处远远不止于此

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JOJO小贴士

●玫瑰花

行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。

●陈皮

理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多。

●山楂

消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。用于肉食积滞，胃脘胀满，泻痢腹痛，瘀血经闭，产后瘀阻，心腹刺痛，胸痹心痛，疝气疼痛，高脂血症。焦山楂消食导滞作用增强。用于肉食积滞，泻痢不爽。

文章来源：《中国药典》

注意事项：本食谱内容仅供参考，内含药材，请大家结合自身情况健康食用。