首先关于上面小伙伴的提问我们需要去了解到几点。
1.腹直肌在哪？
答：腹直肌是腹前壁正中线两旁的肌肉，每个人腹部都有一对腹直肌，这一左一右的两块肌肉，又被连结和固定它的组织——腹白线划分为几大块。
2.只有女性才能发生腹直肌分离吗？
答：男同志别笑，其实男性在长期的腹部脂肪过多时（啤酒肚），也可能发生腹直肌的分离。
3.为什么女性产后会发生腹直肌分离？
答：在孕期腹部逐渐隆起，增大的子宫会将腹肌拉长，腹直肌向左右两边拉扯。当拉扯到超过腹直肌肉的极限、弹性纤维发生断裂，腹白线连接处被拉断，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。多数程度较轻，产后会逐渐恢复。但严重的确实可出现小肠突出腹壁裂口，类似于人们常说的撑破肚皮，形成白线疝，外面只剩一层薄薄的皮肤包裹着。
4.自测分离
答：仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部中，身体自然放松。然后将上身微微抬起，可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到手指被挤压，那么就把手指向两侧移动一些，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。
正常情况：一般在2个指尖的距离以内
较严重：2~3个指尖的距离，当躯干弯曲和扭转时会加大分离程度，需要进行改善性练习，90days教练可以通过针对性训练来逐步恢复。
需就医：大于3个指尖的距离，有可能会造成便秘、漏尿、甚至引起疝气（小肠从腹壁突出到体外），需要及时就医。
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