对产后妈妈，尤其是二次妊娠的妈妈来说，产后最容易出现大肚腩收不回去，肚子松垂垮塌的！每每看到松松垮垮的小肚腩，心情超崩溃！恨不得让肚皮上赘肉分分钟滚开~
这是什么原因造成的呢？
绝大多数原因是腹直肌分离造成的，在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，肚皮就会松弛，脂肪就会在此堆积，对腰背部的承托力就会越小，所以很多女性产后其它恢复了，但肚皮仍然松弛大腹便便，有的出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
如何才能帮助产后妈妈腹直肌快速恢复呢？
今天小海要教大家一个非常有效的帮助腹直肌分离恢复的手法。这个手法可以每天不限次数地来做，但一定是放在正式的腹部训练之前，以达到事半功倍的效果。
通过以上矫正运动，大部分女性分离的腹直肌都可回复原位，但有极少数女性由于营养不良、产后运动不当等原因，腹直肌分离未见明显改善，甚至出现腹壁疝（如小肠凸出肚脐的脐疝），这时应该采取外科手术治疗，将两侧分离的腹直肌间断缝合。
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