爱美之心，人皆有之。无论男女，每每在街头遇见有着精致面庞、优雅气质、完美曲线的女性，恐怕都忍不住去多看几眼，但随着生活节奏的加快，女性的衰老速度也随之加快了，原来这一切的罪魁祸首竟是气血不足。导致女性朋友迅速衰老的原因是——气血不足！而现实情况是——不到百分之一的女性会认识到气血不足的缺陷！气血不足是女性健康的主要杀手之一！十个女人八个血虚！四个方面看出你是否血虚!一神情如果一个人血虚了，肯定就会无精打采了，血虚常常会伴有面色苍白或萎黄，唇甲色淡等症状。二眼睛眼睛明亮、专注是气血充足的表现。眼睛不明亮，目光散乱通常都是气血不足的表现。此外，眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，以及常出现眼袋，也说明气血不足了。三头发头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足；头发干枯、开叉、掉发，代表气血不足。四手脚手四季都是温暖的代表气血充足。如果手心爱出汗或手冰冷的，同样代表气血不足。手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足。血虚的“罪魁祸首”！脾胃功能失常首先，脾胃功能失常是造成血虚非常重要的原因之一。脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。经常暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，从而导致血虚。长期生活不规律其次，长期生活不规律。该睡不睡，使机体的血气没有恢复的时间，造血也没有充足的时间，也会造成血虚。中医认为“久视伤血”，眼睛与肝脏的功能息息相关，过度用眼容易引起肝肾造血功能受损，血液不能正常运转。手机、电脑、平板电脑占据了我们眼睛的大部分工作时间，也会间接引起血虚。缺乏运动再者，缺乏运动也是导致血虚的一个重要原因。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。劳欲过度体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。血虚不补的后果！血可以滋润皮肤，血气充盈则面色红润，血虚容易出现面色蜡黄、肌肤干燥、面部黄褐斑等。长斑血虚的直接后果就是容易长斑！斑的产生与皮肤的代谢功能直接相关，代谢功能好，体内的废物就能够被顺利代谢出去，不会停留在皮肤上形成斑；反之，如果皮肤的代谢功能差，就容易长斑。月经病血虚的女性容易发生月经量少、经血颜色淡、月经周期改变甚至闭经现象。抵抗力差血虚常常由内脏功能不足、过度劳累、精神压力大和饮食不健康等引起，会表现为消瘦、亚健康和易生病的状态。老得快人体的皮毛、肢体和各个人体组织会因为血虚而得不到滋养，更容易加快衰老速度。发生脱发、白发、敏感度下降和肢体乏力、精神不振等。身体更干燥和天气造成的皮肤干燥相比，血虚更容易引起身体皮肤和毛发的干燥，皮肤容易出现瘙痒、细纹、裂纹、掉皮屑，而头发容易干枯、枯黄、开叉和断裂。工作效率低血虚容易引起大脑供血不足，出现眩晕、头痛、记忆力减退和精力不集中现象，严重降低工作效率。血虚该怎么补？1红枣乌鸡材料：乌鸡、阿胶、黄精、桂圆、红枣、枸杞、桑葚、姜。做法：1、乌鸡1只，洗净。2、熬煮3小时后，用慢火熬煮3小时的老火靓汤。特点：滋阴、养肝、补血、美容。功效说明：乌鸡：《本草纲目》李时珍说：乌鸡禀受了水木的精气，故肝肾及血分病宜用，能补虚强身，治一切虚衰疾病，又治消渴及噤口痢，以及胸胁腕腹绞痛，益产妇，也能治产后虚弱、崩中带下。阿胶：《中华本草》：“归肝、肺、肾经。补血，止血，滋阴，润燥。主治血虚证，虚劳咯血，吐血，便血，血痢，妊娠下血，崩漏，阴虚心烦失眠，肺虚燥咳，虚风内动之经厥抽搐”。红枣：《中华本草》：“补脾胃，益气血，安心神，调营卫，和药性。主治脾胃虚弱，气血不足，食少便溏，倦怠乏力，心悸失眠，妇人脏燥，营卫不和”。桑葚：《中华本草》：“归肝肾经。滋阴养血，生津，润肠。主治肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩，腰酸耳鸣，须发早白，失眠多梦，津伤口渴，消渴，肠燥便秘”。2花生红枣材料：牛肉克，花生仁克，淡奶一小罐，红枣12只，陈皮一小块。调料：精盐少许，姜两片。做法：1、牛肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净。2、花生仁用热水烫过，去衣。3、红枣去核洗净。4、陈皮浸软，刮去瓤，洗净。5、把适量清水高火6分钟至滚，放入牛肉、花生仁、红枣、陈皮、姜，中火45分钟，加淡奶，用盐调味即可。3补血粳米材料：粳米克，川芎3克，当归6克，红花2克，黄芪4克。调料：大葱3克，姜3克，盐1克。做法：1、将米洗净，用水浸泡。2、当归、川芎、黄芪切成薄片。3、前三味药与红花一起装入干净的小布袋中。4、药袋放入瓦锅内，加鸡汤共熬成药汁。5、再将粳米放入药汁中煮粥。6、待粥煮至浓稠时加葱花、盐、姜末调味食用。健康提示：活血行气，补养气血；女性常食能调经补血、驻颜美容。食物相克：粳米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。川芎恶黄芪、山茱、狼毒，畏硝石、滑石、黄连，反黎芦。黄芪恶白鲜皮，反藜芦，畏五灵脂、防风。4双色补血材料：猪血、豆腐各克，韭菜一小把。调料：蒜片、盐、胡椒粉、姜丝适量。做法：1、猪血和豆腐洗净后，分别切成小块，韭菜洗净切成段。2、锅中烧开水，将猪血放入焯2分钟后捞出，过一遍凉水。3、锅中倒入骨汤或热水，烧开后倒入猪血和豆腐。4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片，再烧开即可关火，调入盐和少许胡椒粉调味。健康提示：1、猪血富含铁，有解毒清肠、补血美容的功效，但不宜食用过多，以免增加体内的胆固醇。2、食用动物血时，无论用何烹调方法，一定要熟透。3、烹调动物血时，最好辅以葱姜蒜等配料，以去除异味。5补血肝枣材料：猪肝、鸭肝各一个，菠菜克，大枣30克，黑木耳克。调料：盐2克，姜5克。做法：1、猪肝和鸭肝都切片。2、菠菜洗净后切段。3、将肝、大枣和黑木耳都放入锅内，加水适量，小火煮30分钟。4、加入菠菜，加盐、生姜再煮5分钟，即可。功效：此粥有补血益肝的作用。健康提示：
猪肝：猪肝忌与鱼肉、雀肉、荞麦、菜花、黄豆、豆腐、鹌鹑肉、野鸡同食；不宜与豆芽、西红柿、辣椒、毛豆、山楂等富含维生素C的食物同食；动物肝不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。
木耳(水发)：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
6四色汤物材料：当归、川芎、芍药、熟地。做法：中医补血、养血的经典药方：四物汤。该方用熟地15克、当归15克、白芍10克、川芎8克，水煎服。功效：熟地大补肝肾，芍药和肝、养肝、柔肝，养血补血，它俩合一块被称为血中之血药。此外，当归、川芎都有行血的作用，被称为血中之气药。两味血中之血药，加上两味血中之气药，补血的时候还能照顾到气，气血亏虚，一汤双补。四物汤，也被称为“女人汤”。7莲子龙眼粥材料：莲子粉15克，龙眼肉15克，粳米或糯米克。做法：取莲子粉15克，龙眼肉15克，粳米或糯米克同煮为粥，可早晚食用。功效：这款简单的莲子龙眼粥特别适合脾胃虚弱的来补血!莲子不仅仅能补脾益气、清热利湿，还能治疗年老体弱、小儿遗尿，全家老少都可以食用。常常吃莲子还有延缓衰老，养心安神的功效。健康提示：注意去心。除此外，红色和黑色的食物也是补血的好选择!红色和黑色的食物补血效果特别好，咱们平时可以经常吃吃。诸如红枣、木耳、花生、鸡肉、羊肉、桂圆、桑葚、苹果、山药、菠菜、黄豆、黑豆、核桃、鸡蛋、胡萝卜等都是不错的选择!所以，古人提倡的女人养伤重在养血是有道理的，血虚的女人容易生病和衰老，只有气血足才能保持年轻和精力旺盛。医院赞赏
