产后妈妈急于恢复身材往往会入很多坑，那今天就和大家聊一下产后妈妈走过的坑之小肚腩和腹直肌分离问题带塑腰带和收腹带可以改善嘛？
哈哈这个问题在很多有运动解剖基础的小伙伴们看来想都不用想是不行，但是身边还是有很多妈妈入坑下面介绍一下大家经常去选购的收腹带原理和作用避免大家少走产后恢复弯路
在孕晚期的时候妈妈肚子比较大，很多时候医生或孕产教练会建议妈妈去佩戴这个收腹带他的作用呢是起到帮助妈妈腹部起到承托的作用减少腹部肌肉的压力和身体前倾位的压力；产后妈妈带这个是在什么时候呢？
产后妈妈尤其是剖腹产的妈妈适合佩戴这个可以保护伤口防止牵拉到。
对于腹直肌分离而言，肌肉的初始长度已经改变通过外力勒住它是起不到帮助肌肉还原的，更多的还是需要肌肉主动的训练让腹部肌肉得以激活。
产后长期佩戴收腹带会有什么危害？
1.腹壁肌肉功能不完善、盆底肌薄弱把腰勒紧很容易让内脏器官出现位置下移，加大器官脱垂的风险
2.被动挤压腹壁会影响腹部正常呼吸功能容易出现呼吸功能减弱，让其他肌肉借力，
分离原因：
腹直肌分离是指腹部外出这两条肌肉从中间腹白线分开出现间隙导致腹部失去正常的稳定功能腹壁肌肉松懈、腰痛、严重的还容易脐疝
真正原因是腹直肌里面的腹横肌（图一）在孕期出现了被抻拉失去正常肌肉长度所以腹内的宝宝和胎盘导致腹直肌的分离；我们的改善思路的先来恢复腹横的初始长度再进行腹直肌的运动
改善动作：
1.先把我们出现问题的腹横肌激活因为他本身就是呼吸可以用到的肌肉所以我们通过腹式呼吸来激活腹横肌
2.第二个推荐动作是肋间肌呼吸练习，手放两侧肋骨，吸气向外打开，呼气肋骨角下沉向内收紧
产后恢复腹壁肌肉功能是最重要的一步，以上给大家推荐的两个动作是可以在月子期和产后进行练习的通过呼吸练习可以激活腹壁深层肌肉，当你的肌肉功能恢复正常之后你的天然塑腰带就有啦真的不需要任何外力的啦
以上就是今天给大家分享的内容感谢观看，欢迎收藏、转发、评论，
