前段时间三胎政策的开放，引发网友们一片唏嘘。
感觉二胎才开放没多久，三胎就来了
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当然最辛苦的还是经历怀胎十月的孕妈妈们啦，前期孕反不适到后期腰背痛，妊娠纹增长,再到分娩，无论是剖宫产还是顺产，都会引发一些列产后问题，例如产后腹直肌分离、产后腰痛、盆底肌功能紊乱、产后漏尿、妊娠纹、假胯宽等等...
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腹直肌分离问题常有宝妈抱怨，怎么孩子出生三四个月了，好像肚子里还有一个，也有不少心急又勤奋的妈妈一生完娃就跟仰卧起坐死磕，辛苦做了几个月，肚子还是松垮垮地凸在那里，甚至肚子越做越大。更有卸完货好几年还在的大肚肚，其实在辣妈人生的道路上总有这么个“绊脚石”
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测：仰卧位，两腿弯曲。露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部，身体放松。然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。测量两侧肌肉的距离。指即可诊断为腹直肌分离
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2指以内属于正常范围，可以正常做腰腹运动进行修复。
2-3指需要在专业指导下进行康复治疗，不能盲目进行卷腹、俄罗斯转体、平板支撑等增加腹压的腹部训练，会加重分离程度。
3指以上属于比较严重的腹直肌分离，不要轻易做任何卷腹、腰部扭转运动；分离严重可能会引起疝气，请及时就医进行产后康复。
因为人体腹部有腹白线，中间有肚脐，所以腹直肌不会%合拢。腹白线宽度是天生的，男性比女性宽一点。一般来说，未生育过的女性腹直肌两侧距离在1厘米以内是正常的，生育过的女性经修复腹直肌两侧距离在2厘米以内算正常。
腹直肌分离的危害
1、腹部隆起：
腹直肌分离后腹部肌肉无法支托腹腔脏器，从而导致腹部隆起，影响美观。
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2、腰背痛：
腹直肌分离程度越大，腹部肌肉越弱，对躯干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的负担，容易出现腰背痛，进一步限制了其活动、哺乳等日常行为。
3、脏器移位：
腹直肌分离严重者还可使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
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4、严重的腹直肌分离会导致脐疝：
腹直肌分离程度越大时，脐疝发生的可能性越大。当腹直肌分离超过2cm时自行恢复较困难，需通过科学的康复及适宜的运动使其得以改善。
所以宝妈们要对自己身体重视起来哦~
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