产后的烦恼，从穿衣服开始，这是个通病！
有个朋友，生完孩子5个月了，
肚子一直下不去。
有天在聊天群里哭诉：
建议她穿韩版的连衣裙，还能遮点肚子。
她的回复，我竟无力反驳。
产后快半年了，肚子还是没下去。
想穿的衣服穿不了，有这样苦恼的妈妈还有很多。
但是，很少有人意识到肚子迟迟下不去可能是腹直肌分离惹的祸！
不少患有腹直肌分离的女性，在产后都急于恢复到过去平坦的腹部，想着既然是病，当然是趁早不拖晚，越早治越好，事实真的是如此吗？腹直肌分离什么时候解决效果最好呢？为什么会出现腹直肌分离？
人的腹部左右两边腹直肌由筋膜连接起来，连接的部位叫做腹白线。
怀孕时，逐渐增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，左右两边的腹直肌的距离也就变宽，当这距离超过2cm以上，就是腹直肌分离。
而腹直肌分离程度越严重，腹部肌肉的力量就越弱，就无法很好的保护腹腔脏器，也可能会损害前腹壁的正常功能。
身材纤瘦、多胎、多产、高龄产、肌肉张力低下、脊柱前凸的女性易患腹直肌分离；第一次妊娠时发生腹直肌分离的女性在第二次妊娠时发生腹直肌分离的几率明显增加；有过脐疝、腹壁疝和不稳定骨盆病史的女性在妊娠时也易发生腹直肌分离。
解决腹直肌分离，越早越好？
很多爱美女性在产后急于恢复孕前体型，早早就制定起了锻炼计划，恨不得月子里就锻炼起来。其实在产后的一段时间里，身体各项机能有一个自我恢复的过程，在这段时间里，如果进行不适宜的锻炼，不仅无益于产后恢复，还可能加重身体损伤。
因此，应该等到产后42天检查后，通过检查来判断身体的恢复情况，是否存在腹直肌分离。腹直肌分离超过了2指宽，自行恢复的可能性比较小，这时就需要通过产后康复来帮助腹直肌恢复。
想解决腹直肌分离，这个条件应该具备
有的产妇看着自己的大肚子难以忍受，产后42天检查也证实确实存在超过2指宽的腹直肌分离，就急于通过产后康复尽快解决。但在进行腹直肌分离治疗前，一个重要的必要条件千万不能忽视：盆底肌的肌力是否达标。盆底和腹肌是一个整体，盆底肌是支持、承托、受力结构。如果盆底肌过于疲弱，一味加强腹肌，会增加腹内压，让受损的盆底承受更大的压迫，加重盆底损伤。所以在进行腹直肌分离治疗前，需先检测盆底肌力，肌力达到3级以上才能进行腹直肌分离治疗。对于那些盆底肌力差的，要先做盆底康复再做腹直肌治疗。同时，在孕期我们也需要注意以下几点：饮食方面：在怀孕期间要控制糖分、脂肪等碳水化合物的摄入，尽量多吃新鲜低糖水果，少吃饼干、膨化食品等零食，以帮助腹壁肌肉和皮肤增强弹性。控制体重增长和适度的运动、轻便的家务都有助腹壁肌肉和皮肤恢复弹性。追求身材是女人的天性，很多生完孩子的女人更是在追求完美身材的道路上越战越勇。生完孩子后会出现各种问题，但是产后康复不应操之过急，腹直肌分离、塑形美体、盆底功能恢复都应该产后42天后再去解决。医院
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