北京专业的白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/我的理想是做一个辣妈这个“辣”字除了体现在时尚感上还体现在身材上就是那种细腰翘臀大长腿紧身衣一穿高跟鞋一踏即使手里抱着个娃也像即将走时装周的model可现实是我败在了自己肥硕的肚子上它像一个顽固的肉山大魔王死死的贴在我的腰上不放弃不离弃不抛弃肚子它对我爱得实在是太深沉……
产后腹直肌分离是困扰宝妈产后恢复的主要烦恼之一，腹直肌分离除了让肚子收不回去之外，还会伴随有腹壁松弛、腰背酸痛、核心肌肉无力等症状，严重者更会并发腹壁疝气（脐疝、白线疝），宝妈们需要引起重视。
为什么宝妈会腹直肌分离？腹直肌中间有一条竖直的经过肚脐的白带子，是连接左右两侧腹直肌的肌腱，又叫做腹白线。宝妈们在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，同时由于激素的作用，腹白线松弛，连接力量下降，导致腹白线越来越宽，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。产后，随着激素恢复到孕前水平，腹直肌分离的情况会逐渐恢复（大约需要1~2个月）。如果产后3~6个月还没有恢复，那就需要一定的治疗干预。如何自查腹直肌分离？怎么才能知道自己的腹直肌有没有分离？分离严不严重？有个简单的方法，宝妈们用自己的手指就能测量。1、仰卧平躺，放松身体，两腿弯曲。2、头肩微微抬高，把手放到肚脐上方，指尖下压。3、头肩抬高的时候，腹部肌肉会往中间收缩，如果发现肌肉收缩时有两个手指以上的间隙，那就是腹直肌分离了。4、多试几处，不同的地方，肌肉分离的情况可能也不一样（有的地方会更宽）。如何修复腹直肌？
一般来说，在腹直肌自行闭合的同时，我们也可以通过锻炼来辅助矫正。第1步：平躺，放松身体，吸气；第2步：双手放在腹部，缓缓抬高头部，呼气；第3步：用手指将两侧的腹部肌肉聚拢，并将肚脐向内按压，同时慢慢抬头；第4步：头部缓缓放下并吸气。每次做三到四组，每天做两次。值得注意的是，腹直肌康复锻炼不等于健身，需要在专业医生的指导下进行。如果腹直肌分离超过了两指以上（不含两指），自行愈合的可能性是比较小的，医院让专业医生治疗。腹直肌分离的危害
1、容易腰酸背痛。
腹直肌分离导致腰腹部肌肉力量变弱，脊柱稳定性变差，容易让宝妈产后出现腰酸背痛。
2、内部器官移位、下垂。
腹直肌分离，使得宝妈自己的身体开始压迫内部器官，让宝妈容易出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统疾病。
3、尿失禁。
部分宝妈因为产后腹直肌分离，压迫膀胱，导致尿失禁。
4、引起疝气。
小肠从腹壁突出到体外，让宝妈的内脏暴露在容易受伤的外界环境之中。
5、腹直肌空隙关闭前，是不能做一般的腹部锻炼的，不然会损伤这些肌肉。也会让自己的小腹更难恢复平坦。
这时候，你就需要腹直肌修复治疗安源妇幼产后瑜伽修复为了早日帮助每位新妈妈重新激活身体健康，早日找回少女般的曼妙身材，跟产后尴尬事儿说再见，安源妇幼由专业孕产瑜伽指导师，推出医学产后康复服务，从备孕瑜伽--“孕期瑜伽——产后瑜伽”一站式健康管理。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇